Mais um post da minha querida amiga e Nutricionista
Dra. Myriam Garson
Nutricionista Clínica
Pós Graduanda em Obesidade e Emagrecimento
Barra - Shoping Downtown
Av. das Américas 500 Bloco 20 sala 213
3433.7555
Leblon - Clínica de Saúde Intestinal
Av. Ataulfo de Paiva 135
2512.0137
- Aprenda a identificar os alimentos que te causam compulsão. Há os mais comuns: café, chocolate, alimentos ricos em carboidratos e gorduras, então preste atenção no tanto que está ingerindo, tentando diminuir um pouquinho por dia. Treine o autocontrole.
- Observe a situação. Sempre que sentir um desejo demasiado por determinado alimento, preste atenção em como você está se sentindo: estressado, aborrecido, deprimido, ansioso. Nesses momentos é comum sentir vontade de alimentos que trazem recordações boas, como da infância.
- Busque uma solução para sua situação mental que não seja o alimento.
- Distraia-se. Quando sentir uma vontade louca por um alimento, tente fazer alguma atividade que mude o seu foco.
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Postado por Elza e Yara